Psikolog Online

Pose Yoga Untuk Mengatasinya Bila telat

Bekerja sepanjang hari sering membuat kita lupa jika badan kita perlu dilemaskan supaya tidak lagi tegang dan untuk mengatasi dengan pose yoga.

Sakit bahu dan leher kemungkinan jadi permasalahan serius yang dapat mengusik pekerjaan kita nantinya.

Karena itu, sempatkan beberapa saat untuk lakukan beberapa gaya yoga di bawah ini untuk menangani dan menahan sakit bahu dan leher.

Mengatasi Dengan Pose Yoga Bila Telat, Bukan Mustahil Kamu Akan Perlu Operasi

Ngilu panggul (sciatica pain) ialah merasa sakit yang umumnya menyebar di sejauh saraf skiatik yang ada di punggung bawah melalui pinggul dan pantat dan ke arah kaki. Umumnya, rasa ngilu hanya mempengaruhi salah satunya segi badan saja.

Menurut satu laporan dengan judul “Analisis and treatment of sciatica” dalam jurnal ilmiah The BMJ tahun 2007, sekitar 90 % ngilu panggul muncul karena ada disk hernia atau persempitan tulang belakang sampai mendesak sisi saraf. Disamping itu, ngilu panggul berasal dari lumbar stenoses dan tumor, walau masalahnya jarang-jarang.

Baca Juga: Bunga Cantik Dapat Jadi Hiasan

Merilis Mayo Clinic, merasa sakit yang terkait dengan ngilu panggul dapat benar-benar kronis seringkali operasi harus dilakukan untuk menanganinya. Umumnya, ngilu panggul yang kronis ini benar-benar terkait dengan kaki sebagai lemas secara berarti, berkaitan langsung dengan kandungan kemih, atau perombakan pada usus, hingga jika didiamkan akan beresiko.

Meskipun begitu, jika ngilu panggul yang dirasa masih juga dalam rasio enteng, merilis Greatist, umumnya dipacu oleh bentuk badan yang jelek, duduk kelamaan dengan status yang keliru, atau langkah berjalan yang tidak tepat. Umumnya masalah semacam ini dapat pulih sendirinya bila lakukan perawatan non operasi sepanjang beberapa minggu. Diantaranya dengan lakukan beberapa gaya yoga.

Menurut riset dalam International Journal of Yoga tahun 2013 dengan 60 relawan selaku partisipannya, diketemukan jika gaya yoga seperti cobra gaya dan locust gaya dapat kurangi kaku, ngilu sebab desakan, dan merasa sakit.

Sakit linu di wilayah panggul pasti cukup mengesalkan jika Anda termasuk pribadi dengan aktivitas yang padat. Rasa ngilu yang menyebar dari sisi tulang belakang sampai ke tempat bawah pantat itu sering berasa makin menyerang waktu Anda duduk. Ini pasti bisa menggangu kelancaran rutinitas Anda. Bila menjumpai ke dokter bukan pilihan yang dapat dikerjakan saat ini, Anda dapat coba beberapa pergerakan untuk kurangi merasa sakit di panggul. Apa pergerakan itu?

Seperti apakah gaya yoga yang dapat menolong menangani ngilu panggul? Baca daftar mengatasi dengan pose yoga di bawah ini dan selekasnya kerjakan, yok!

Balasana (child’s pose)

Balasana atau child’s gaya adalah langkah termudah untuk kurangi kemelut di tulang belakang. Bukan hanya itu, gaya yoga ini bisa juga meregangkan paha, pinggul, dan punggung dibagian bawah.

Jika kamu berasa sesak saat lakukan ini, coba pakai handuk yang digulung atau bantal yang ditempatkan dibagian bawah dada, paha, dahi atau di mana juga anggota badan yang membutuhkan penyangga.

Langkah melakukan:

  • Posisikan lutut dan tangan di lantai sampai badan membuat status meja
  • Rentangkan lengan di depan dan ambil badan ke belakang sampai pantat sentuh kaki
  • Tenangkan diri kamu dan ambil napas, selanjutnya hembuskan

Kamu dapat perdalam pernafasan dalam status balasana sampai berasa rileks. Kerjakan sepanjang lebih kurang 5 menit.

Bhujangasana (cobra pose)

Gaya yoga yang ini membuat tulang belakang lebih rileks dan menolong memperlancar perputaran darah.

Langkah melakukan:

  • Telungkupkan tubuh ke lantai, tekuk lengan, dan simpan tangan pas di bawah pundak
  • Naikkan badan sisi atas dengan melempengkan lengan, tetapi masih menjaga pinggul masih sentuh lantai
  • Dalam status terangkat, coba pencet punggung bawah, perut, dan paha sampai punggung berasa nyaman
  • Tahan status ini sepanjang 30 detik atau sebisanya
  • Kembali ke tempat awal, ambil napas dalam-dalam, dan lakukan gaya ini sampai kamu berasa nyaman

Mengatasi Dengan Pose Yoga Salabhasana (locust pose)

Perputaran darah wilayah punggung akan makin lancar dengan gaya yoga ini. Tidak hanya itu, elastisitas pinggul, otot paha dan otot pantat makin kuat bila teratur lakukan locust gaya.

Langkah melakukan:

  • Telungkupkan badan ke lantai dengan ke-2 tangan ditempatkan disamping badan
  • Angkat satu atau dua kaki ke atas pada kondisi masih lempeng bertepatan dengan mengusung dada, kepala, dan tangan ke atas, seolah-olah di antara kaki dan lengan akan bersinggungan
  • Pastikan punggung bawah, perut, dan pantat terangkat. Tetapi, upayakan jaga leher masih pada kondisi rileks, tidak boleh tegang.
  • Pertahankan status itu sepanjang 30 detik atau sebisanya
  • Kembali ke tempat awal sekalian menarik napas dalam-dalam
  • Regangkan pinggul dan ulang locust gaya
  • Pawanmuktasana (wind pose)

Gaya yoga ini akan memudahkan ngilu panggul lebih enteng dan buang gas berlebihan pada tubuh. Disamping itu, wind gaya bisa juga mengurangi kemelut di glutes, pinggul, dan punggung.

Langkah melakukan:

  • Tubuh terlentang dan ambil ke-2 lutut menuju dada
  • Jagalah status pergelangan kaki dan lutut masih melekat saat kamu melingkarkan tangan, untuk menarik sisi depan tulang kering atau belakang paha menuju dada
  • Jika sanggup, lipat ke-2 tangan di tengah-tengah dan angkat kepala di depan sampai dagu sentuh dada. Status ini akan membuat tegangan dalam punggung makin berasa
  • Cobalah tahan gaya yoga ini sepanjang 1 menit atau sebisanya

Jika pergerakan ini membuat punggung atau perut berasa sakit, kerjakan secara satu kaki untuk tiap wind gaya.

Mengatasi Dengan Pose Yoga Ardha matsyendrasana (half lord of the fishes pose)

Gaya yoga yang ini bisa membuat punggung lebih rileks dan perpanjang tulang punggung jika dikerjakan secara teratur.

Langkah melakukan Yoga:

  • Duduk di lantai dengan kaki di status depan
  • Tekuk kaki kanan dan simpan di paha kiri, jaga lutut kanan pada kondisi tegak
  • Geser kaki kiri ke pinggir luar paha kanan, upayakan kaki kiri masih di lantai
  • Letakkan tangan kanan di lantai dan sanggah badan dengan jemari. Jika sanggup, tidak ada kelirunya menyimpan lengan kiri di seputar paha kanan
  • Tarik napas pelan-pelan sekalian duduk tegak
  • Embuskan napas dan putar badan ke kanan belakang
  • Terus jaga kecepatan napas pada kondisi perlahan dan panjangkan tulang belakang saat menarik napas
  • Embuskan napas saat sikap badan sisi atas menghadap belakang
  • Jangan lupa memutar kepala supaya leher tidak tegang
  • Pertahankan status ini sepanjang semenit, selanjutnya ulang kembali disamping lainnya

Itu beberapa gaya yoga yang dapat kamu kerjakan sendiri di dalam rumah. Walau studi dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Ulasans tahun 2017 menjelaskan jika yoga tidak secara berarti mengobati sakit di punggung belakang, tapi minimal ada studi lain dalam jurnal Annals of Intern Medicine tahun 2017 menyebutkan jika yoga masih dapat menurunkan sakit di punggung bawah, menolong badan tidak kaku, dan kurangi keperluan beberapa obat untuk menurunkan ngilu panggul.

Karenanya, tidak ada kelirunya untuk coba beberapa gaya yoga di atas untuk menolong menangani ngilu panggul. Untuk hasil yang optimal, kamu perlu tidur dalam sikap yang betul dan konsumsi skema makan imbang. Jika ngilu tidak juga raib atau semakin kronis, seharusnya kontrol diri ke dokter.

Bunga Cantik Dapat Jadi Hiasan

Kecuali Bunga Cantik Dapat Jadi Hiasan, beberapa macam bunga ini dapat jadi teh dan tentu saja memiliki banyak faedah untuk kesehatan.

Mempunyai kandung yang mengagumkan, tidaklah aneh bila beberapa macam bunga ini dapat dimakan dan jadi teh.

Bunga Cantik Dapat jadi hiasan atau dimakan

Beberapa macam bunga ini memiliki kandung anti-oksidan dan gizi yang lain yang dapat dipakai selaku obat pilihan atau obat herbal. Obat herbal seringkali jadi opsi untuk menangani dan menyembuhkan beberapa penyakit. Simpan banyak faedah untuk kesehatan, beberapa macam bunga yang dapat jadi teh ini dapat coba dimakan.

Baca Juga: Pemicu Kerap Buang Air Besar

Beberapa macam bunga yang dapat jadi teh ini seringkali kedengar dan telah tidak asing kembali. Kamu dapat memproses beberapa bunga cantik ini jadi minuman yang sehatkan diantaranya ialah teh. Kecuali rasanya, wewangiannya pasti menentramkan. Oleh karenanya, memikat buat coba beberapa macam bunga yang dapat jadi teh itu.

Riset yang dikerjakan beberapa pakar mengatakan bila minuman dari beberapa macam bunga berguna tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, menentramkan pemikiran dan turunkan berat tubuh. Tipe bunga yang dapat jadi teh ini dapat kamu coba minum.

Teh ialah minuman favorite beberapa orang yang dikenali sebab mempunyai rasa yang unik dan faedah kesehatan yang lain. Biasanya, teh dibikin dari daun teh. Tetapi, ada juga teh yang dari bunga. Kecuali rasanya unik, teh Bunga Cantik Jadi Hiasan juga tawarkan banyak faedah untuk kesehatan.

  • Bunga Chamomile

Tipe bunga yang dapat jadi teh seterusnya yaitu bunga chamomile. Teh chamomile adalah salah satunya teh herbal yang banyak dimakan. Teh chamomile dibuat dari bunga chamomile yang sudah dikeringkan. Rasanya yang unik dan wewangian bunganya menentramkan membuat teh ini pas disesap saat pagi hari. Chamomile memiliki kandungan flavonoid, senyawa tanaman yang memberikan teh ini faedah herbal mengagumkan.

Karakter chamomile yang menenangka badan sanggup menurunkan ngilu dan tingkatkan kualitas tidur. Beberapa faedah teh chamomile untuk kesehatan yaitu :

Tambahkan Kebal

Teh chamomile mempunyai karakter anti-inflamasi dan anti-bakteri. Beberapa riset mengutarakan, teh chamomile mempunyai karakter penjagaan penyakit yang kuat.

Kontrol Gula Darah

Beberapa riset mengutarakan, teh chamomile bisa menolong turunkan gula darah, memberikan faedah untuk pasien diabetes. Chamomile memiliki kandungan anti-oksidan yang disebutkan quercetin, yang berpengaruh pada enzim spesifik yang disebut sisi dari tanggapan diabetes.

Hindari Infeksi

Sebab kandung flavonoid yang bermacam, chamomile bisa mengobati banyak keadaan infeksi. Ini terhitung eksim, ngilu rheumatoid, bisul, asam urat, dan neuralgia, GERD, infeksi mata, wasir, kulit terbakar, dan ruam.

Sehatkan Jantung

Anti-oksidan dalam teh chamomile, seperti flavon, bisa menolong turunkan resiko penyakit jantung. Flavon berpotensi turunkan tekanan darah dan cholesterol, terhitung trigliserida dan cholesterol “jahat” LDL.

Menghilangkan depresi

Minum teh chamomile bisa merilekskan badan dan bertindak selaku obat penenang alami yang efisien. Ini bisa kurangi tingkat depresi dan kekhawatiran. Faedah ini didapatkan dari wewangian chamomile yang wangi dan menentramkan.

  • Lavender

Lavender dikenali sebab mempunyai warna ungu yang cantik dengan wewangian wangi yang menentramkan. Karena itu, lavender umumnya dipakai selaku minyak fundamental.

Disamping itu, bunga ini bahkan juga menjadi tambahan untuk kue dan makanan panggang yang lain.

Menurut situs Livestrong, lavender umum dibuat jadi teh untuk menangani permasalahan digestif, rileksasi, bahkan juga kejang.

  • Spirit flower

Spirit flower mempunyai warna ungu yang elok. Kecuali kecantikan warna bunganya, bunga ini mempunyai faedah kesehatan.

Menurut situs WebMD, spirit flower dipakai untuk menolong menangani permasalahan susah tidur, menangani permasalahan kekhawatiran yang sama dengan beberapa obat, masalah pencernaan, dan kejang.

Namun, spirit flower jangan dimakan bersama-sama dengan obat sedatif sebab bisa mengakibatkan mengantuk berkelanjutan.

  • Kembang sepatu

Teh dari kembang sepatu mempunyai rasa asam yang beri kesegaran dan dapat dicicipi panas atau dingin. Kecuali rasanya yang unik, teh kembang sepatu tawarkan kebaikan untuk kesehatan kita.

Menurut riset yang diedarkan dalam The Journal of Veterinary Medical Science, tes tabung reaksi memperlihatkan jika teh kembang sepatu benar-benar efisien dalam menantang tipe flu burung.

Disamping itu, riset dalam Journal of Ethnopharmacology mendapati jika teh kembang sepatu efisien untuk menangani kandungan lemak darah tinggi.

  • Kamomil

Kamomil telah lama dimakan selaku teh dan dikenali mempunyai bermacam faedah kesehatan.

Merilis Healthline, beberapa riset sudah memperlihatkan jika konsumsi teh kamomil bisa tingkatkan kualitas tidur dan semakin sedikit tanda-tanda stres.

Kamomil dipercaya mempunyai dampak antibakteri, antiinflamasi, dan membuat perlindungan organ hati. Bunga ini bisa juga menolong menantang diare dan sakit maag, begitupun sanggup kurangi tanda-tanda sindrom pramenstruasi (PMS), dan membenahi kandungan glukosa darah, insulin, dan lipid darah pada pasien diabetes.

  • Echinacea

Teh echinacea bermanfaat untuk menahan dan percepat pemulihan diri dari flu. Riset dalam jurnal Phytomedicine memperlihatkan jika echinacea bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, yang bisa menolong badan menantang virus atau infeksi.

Dalam riset itu, diketemukan jika echinacea bisa menyingkat waktu flu biasa, kurangi keparahan tanda-tandanya, atau bahkan juga menghindarinya.

Disamping itu, minum teh echinacea hangat ini bisa menolong menurunkan sakit kerongkongan atau bersihkan hidung mampet waktu kamu sedang masuk angin.

  • Bunga Mawar

Tipe bunga yang dapat jadi teh seterusnya yaitu ialah bunga mawar. Tidak cuman mempunyai wewangian yang wangi dan jadi selaku simbol cinta, bung mawar bisa juga jadi teh dan memiliki banyak faedah untuk kesehatan.

Teh mawar ialah minuman herbal wewangiantik yang dibuat dari kelopak wangi dan kuncup bunga mawar. Teh dapat diminum tawar atau dipermanis dengan sedikit madu. Rasanya enteng, lembut, dengan wewangian bunga yang menentramkan. Teh mawar mempunyai rasa sekitar dari pahit sampai manis bergantung pada varietasnya. Beberapa faedah teh bunga mawar untuk kesehatan yaitu :

  • Hidrasi Badan

Teh mawar dibuat dari air yang menolong menghidrasi badan. Minum teh mawar secangkir ataupun lebih setiap hari bisa secara berarti berperan pada keseluruhan konsumsi air.

  • Tolong Turunkan Berat Tubuh

Teh mawar menolong memperlancar metabolisme badan. Ini sebab teh mawar menolong menghidrasi badan. Teh mawar dijumpai bisa menantang infeksi. Teh mawar bisa menolong keluarkan toksin dari badan yang memberikan dukungan metabolisme. Metabolisme badan yang bagus bisa memberikan dukungan pengurangan berat tubuh.

  • Kaya Anti-oksidan

Kelopak mawar tinggi polifenol dan beberapa anti-oksidan yang lain, terhitung asam ellagic dan quercetin. Konsumsi minuman dan makanan tinggi polifenol dihubungkan dengan pengurangan resiko kanker tipe spesifik, penyakit jantung, diabetes type 2, dan membuat perlindungan otak dari penyakit degeneratif. Asam galat dalam teh mawar dijumpai mempunyai dampak antikanker, antimikroba, antiinflamasi, dan analgesik.

  • Melancarkan Pencernaan

Karakter anti-oksidan pada bunga mawar bisa menahan permasalahan pencernaan seperti radang dan sembelit. Konsentrat mawar memperlihatkan dampak pencahar alami. Ini bisa menangani permasalahan sulit bab dan memperlancar pencernaan.

Kecuali baik untuk hiasan, rupanya beberapa bunga mempunyai faedah yang bagus untuk kesehatan. Nah, supaya bisa memperoleh faedah optimal, seharusnya kamu tanam sendiri bungamu supaya terlepas dari pestisida atau bahan kimia beresiko yang lain.

Pemicu Kerap Buang Air Besar

Pemicu kerap Rutinitas buang air besar(BAB) memperlihatkan beberapa hal mengenai kesehatan dan berapa baik peranan badan kita.

Walau berbicara mengenai BAB kemungkinan malu-maluin, tapi ini dapat memberikan panduan bernilai mengenai apa yang berlangsung pada tubuh.

Dimulai dari Enteng Sampai Berat, Pemicu Kerap Buang Air Besar

Intensif BAB tiap orang berbeda. Dari yang sulit BAB sampai sering BAB dalam satu hari. Riset dalam Scandinavian Journal of Gastroenterology tahun 2010 yang dengan judul “Assessment of Normal Bowel Habits in the General Adult Population: The Popcol Study” memperlihatkan, dari 268 simpatisan umur 18-70 tahun, diketemukan 98 % salah satunya BAB sekitar 3x satu minggu sampai 3x satu hari.

Baca Juga: Blokir Hormon Pemicu Kebotakan

Tahun 2017, Healthline melangsungkan survey mengenai kesehatan pencernaan pada lebih dari 2.000 orang Amerika Serikat (AS). Dari sana, di bawah ini data yang didapatkan:

  • Sebanyak 47,7 % orang BAB sekali satu hari, sekitar 28 % cuman 2x satu hari, sekitar 11,1 % BAB tiap 2 hari sekali, beberapa 7,6 % BAB lebih dari 3x satu hari, dan sekitar 5,6 % BAB satu atau 2x dalam satu minggu.
  • Pada simpatisan yang alami permasalahan pencernaan, sekitar 23 % mempunyai intoleransi makanan, beberapa 21 % punyai penyakit mekanisme pencernaan, sekitar 14 % pernah jalani kolonoskopi, dan 16 % pernah berkunjung pakar gastroenterologi.

Jika kamu kerap BAB dalam satu hari tidak seperti umumnya, apa lagi berlangsung sepanjang beberapa hari, bisa saja itu ialah sinyal ada permasalahan pada tubuh. Walau biasanya dapat pulih sendiri, tapi ada juga yang perlu pengatasan serius yang di sebabkan Pemicu Buang Air Besar.

Nah, apa Pemicu Buang Air Besar? Baca daftarnya di bawah ini!

  1. Dampak skema makan

BAB dengan teratur ialah sinyal jika mekanisme pencernaan berperan secara baik. Bila belakangan ini kamu mengganti rutinitas makan dengan beberapa makan buah, sayur, dan beberapa bijian, kemungkinan kamu alami perombakan gerakan usus. Ini sama dengan satu laporan dengan judul “Improving Your Bowel Function” yang diedarkan oleh instansi Pelvic Obstetric and Gynaecological Physiotherapy, Inggris, tahun 2017. Pemicunya, sebab tipe makanan itu memiliki kandungan serat.

Berdasarkan penjelasan dari National Institute of Diabetes Digestive and Kidney Disease (NIDDK), serat ialah komponen penting pada makanan, sebab bisa menolong makanan bergerak lewat mekanisme pencernaan.

Konsumsi air yang semakin tinggi dapat mengakibatkan BAB terlalu berlebih, sebab air diserap oleh serat dan menolong buang sampah dari badan.

  1. Kebanyakan konsumsi yang manis-manis

Merilis Harvard Health Publishing, Dr. Norton Greenberger, profesor gastroenterologi dari Harvard Medical School menjelaskan jika 75 % orang yang konsumsi lebih dari 40-80 gr fruktosa setiap hari akan alami diare.

Gula menggairahkan usus untuk keluarkan air dan elektrolit. Salah satunya pemicu intinya ialah fruktosa, yang diketemukan dengan alamiah dalam buah-buahan (seperti persik, pir, ceri, dan apel) atau ditambah ke minuman dan makanan, seperti sauce apel, soda, dan minuman juice.

Merilis dari situs International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFGD), beberapa gula dapat mengakibatkan diare. Fruktosa ialah gula yang memiliki kandungan kalori alami yang diketemukan dalam buah. Itu salah satunya fakta kenapa buah dengan jumlah banyak bisa mengakibatkan diare.

  1. Olahraga begitu keras

Olahraga teratur benar-benar baik sekali sebab bisa mengendalikan gerakan usus. Ini dapat tingkatkan kontraksi otot di usus besar yang menolong keluarkan tinja lebih teratur dari umumnya. Ini tercantum pada studi dengan judul “Exercise Modifies the Gut Microbiota with Positive Health Effects” dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity tahun 2017.

Namun, olahraga yang begitu keras tidak bagus. Beberapa efeknya dapat mengakibatkan diare, sakit di perut, dan mual. Ini disampaikan dalam riset dengan judul “Systematic Ulasan: Exercise‐induced Gastrointestinal Syndrome—implications for Health and Intestinal Disease” dalam jurnal Alimentary Pharmacology dan Therapeutics tahun 2017.

  1. Kebanyakan minum cafein

Merilis dari situs IFGD, minuman yang memiliki kandungan cafein berpotensi pencahar, hingga dapat menolong keluarkan tinja melalui usus besar. Lebih dari 2-3 cangkir kopi atau teh tiap hari kerap kali memunculkan diare.

Satu studi dengan judul “The Clinical Toxicology of Caffeine: A Ulasan and Kasus Study” dalam jurnal Toxicology Reports tahun 2018 mengutarakan kisah medis dari keracunan cafein yang beragam, terhitung tanda-tanda gastrointestinal yang diikuti dengan mual, muntah, sakit di perut, dan diare.

  1. Minum alkohol terlalu berlebih

Alkohol dapat berpengaruh langsung dalam jumlah bab. Berdasar info dari IFGD, alkohol yang terlalu berlebih khususnya bir dan wine, dapat membuat feses jadi encer esok harinya.

Merujuk pada suatu riset di Jepang dengan judul “Impact of Diarrhea after Drinking on Colorectal Tumor Risk: A Kasus Control Study” dalam Asian Pacific Journal of Cancer Prevention tahun 2019, mereka yang alami diare sesudah minuman mengandung alkohol beresiko tinggi terserang tumor usus besar.

  1. Depresi terlalu berlebih

Depresi dapat mengganti agenda dan kedisiplinan BAB. Saat kamu alami depresi berat, peranan badan jadi tidak imbang dan bisa mengganti proses dan kecepatan pencernaan. Ada yang alami sulit bab atau sembelit, ada juga yang diare.

Riset dalam jurnal Experimental and Clinical Sciences tahun 2017 dengan judul “The Impact of Stress on Bodi Function: A Ulasan” mengatakan jika diare karena depresi berasal dari sumbu otak-usus atau jaringan yang menyambungkan mekanisme saraf pusat dengan saraf aliran gastrointestinal (GI). Sumbu usus-otak bertanggungjawab atas kesan hati kuatir saat sebelum lakukan suatu hal yang berpengaruh ke perut (butterflies in the stomach).

  1. Menstruasi

Menstruasi bisa memacu semakin banyak BAB. Keadaan ini dijelaskan melalui satu riset dengan judul “Do Fluctuations in Ovarian Hormones Affect Gastrointestinal Symptoms in Women With Irritable Bowel Syndrome?”.

Di sana, diutarakan jika kandungan hormon ovarium yang lebih rendah (estrogen dan progesteron) di seputar periode haid terkait dengan prostaglandin kandungan, hingga dapat memacu kram kandungan, tanda-tanda di usus besar.

Selanjutnya, studi dengan judul “Gastrointestinal Symptoms Before and During Menses in Healthy Women” dalam jurnal BMC Women’s Health tahun 2014 mengatakan, wanita memungkinkan alami sakit di perut dan diare pada hari-hari mendekati menstruasi. Mereka memberikan laporan tanda-tanda emosional dan kecapekan saat sebelum atau sepanjang menstruasi lebih condong alami gejala-gejala di aliran gastrointestinal.

Beberapa periset mengaitkan ini kemungkinan sebab lajur bersama di antara otak, usus, dan hormon. Tanda-tanda umumnya raib sesudah menstruasi usai.

  1. Sedang dalam penyembuhan

Beberapa obat, seperti antibiotik spesifik, bisa mengganti keadaan aliran pencernaan, terhitung bakteri yang ada pada perut. Dampaknya ialah kerap BAB atau diare selaku.

Berdasarkan penjelasan dari IFGD, beberapa obat yang diartikan ialah misoprostol, antasida yang memiliki kandungan magnesium hidroksida, obat pencahar, dan pelunak feses. Selaku tambahan dari situs Crohn’s dan Colitis UK, obat yang diartikan ialah mesalazine, sulfasalazine, azathioprine, methotrexate, omeprazole, dan lansoprazole.

Sebaiknya saat sebelum obat apa saja, terhitung yang diresepkan dokter, tanya mengenai kekuatan efek pemakainnya.

  1. Penyakit seliak

Merujuk pada ketarangan di situs Celiac Disease Foundation, penyakit seliak (celiac disease) ialah penyakit autoimun yang berlangsung pada beberapa orang yang mempunyai kecondongan genetik, yang mana saat mereka konsumsi gluten dapat mengakibatkan kerusakan pada usus kecil.

Saat orang dengan penyakit seliak makan gluten (protein yang diketemukan dalam gandum, gandum hitam, dan barley). Badan mereka tingkatkan tanggapan imun yang serang usus kecil.

Gempuran itu mengakibatkan kerusakan pada vili, prediksi seperti jemari kecil yang melapis usus kecil, yang menggerakkan peresapan gizi. Saat vili hancur, gizi tidak bisa diserap secara baik ke pada tubuh.

Menurut World Gastroenterology Organization, penyakit seliak bisa dipisah jadi dua tipe yakni classic dan non classic. Pada tipe classic, pasien mempunyai sinyal dan tanda-tanda malabsorpsi, terhitung diare, feses berlemak, pengurangan berat tubuh, atau ketidakberhasilan perkembangan pada beberapa anak.

Saat itu, pada tipe non classic, pasien mempunyai tanda-tanda gastrointestinal enteng tanpa ada sinyal malabsorpsi yang pasti, atau mempunyai tanda-tanda yang nampaknya tidak terkait.

  1. Penyakit radang usus

Menurut Pusat Pengaturan dan Penjagaan Penyakit AS (CDC), seorang yang punyai penyakit radang usus (inflammatory bowel disease atau IBD). IBD ialah arti untuk dua keadaan penyakit (penyakit Crohn dan kolitis ulseratif) yang diikuti dengan infeksi akut aliran gastrointestinal.

Penyakit Crohn bisa mempengaruhi sisi mana juga dari aliran GI (dari mulut ke anus). Sejumlah besar mempengaruhi sisi usus lembut saat sebelum usus besar, sedang pada kolitis ulseratif berlangsung di usus besar dan rektum.

Tanda-tanda IBD biasanya diare terus-terusan, tinja berdarah, sakit di perut, pengurangan berat tubuh, dan kecapekan. Tercatat di situs Chron’s dan Colitis UK, pemicu IBD masih belum tahu tentu, tapi sejumlah besar berlangsung karena mekanisme ketahanan tubuh yang terusik.

Mekanisme kebal yang berperan secara baik serang organisme asing, seperti bakteri serta virus, membuat perlindungan badan. Dalam IBD, mekanisme kebal memberi respon secara tidak betul pada penyebab lingkungan, yang mengakibatkan infeksi pada aliran pencernaan. Bila kamu mempunyai kisah keluarga IBD, resiko kamu merasakannya semakin besar.

  1. Sindrom iritasi usus besar

Merilis Women’s Health, sindrom iritasi usus besar (irritable bowel syndrome atau IBS), diartikan selaku sakit di perut bersama-sama dengan rutinitas bab yang berbeda (seperti diare atau sembelit), sepanjang tiga bulan ataupun lebih.

Hingga saat ini, beberapa periset tidak percaya apa pemicu tentu IBS. Tetapi, ada bukti yang berkembang jika mikroba yang ada sepanjang gastroenteritis menyebar bisa memacu reaksi periode panjang. Ini tercantum pada riset dengan judul “Microbiome and Its Role in Irritable Bowel Syndrome” dalam jurnal Digestive Disease and Sciences tahun 2020.

  1. Hipertiroidisme

Merilis dari situs NIDDK, hipertiroidisme, disebutkan tiroid yang begitu aktif, berlangsung waktu kelenjar tiroid hasilkan. Semakin banyak hormon tiroid dibanding yang diperlukan oleh badan.

Tiroid ialah kelenjar kecil berupa kupu-kupu dibagian depan leher. Hormon ini mengatur langkah badan memakai energi, hingga mempengaruhi nyaris tiap organ di badan, bahkan juga langkah jantung berdetak.

Merilis Women’s Health, Scharles Konadu, MD, seorang pakar gastroenterologi di Huguley Medical Associates di Texas, AS. Menjelaskan jika kesetidakimbangan produksi hormon tiroksin yang terlalu berlebih oleh kelenjar tiroid bisa mengakibatkan gejala-gejala. Salah satunya ialah pengurangan berat tubuh, rambut ringkih, berkeringat, detak jantung bertambah, dan masalah usus yang tersering ialah diare.

Itu daftar peluang pemicu kamu kerap bab. Jauhi analisis sendiri. Jika alami beberapa gejala yang disebut sebelumnya barusan. Seharusnya kontrol ke dokter supaya bisa dijumpai tentu pemicunya dan mendapatkan pengatasan yang tepat.

Blokir Hormon Pemicu Kebotakan

Blokir hormon pemicu kebotakan rambut dapat banyak peluang pemrakarsanya, dimulai dari masalah hormon, penuaan, depresi, infeksi di kulit kepala.

Efek penyembuhan (terhitung kemoterapi dan radioterapi), modifikasi rambut yang tiak pas, masalah kekebalan, kegarangan, kurang gizi, dan lain-lain.

Pengatasan atas kerontokan berlebihan ini dapat beragam, bergantung sangkaan pemicunya. Jika benar-benar di rasa perlu, dapat maka memang dokter akan memberi resep beberapa macam obat, terhitung obat hormonal sama seperti yang Anda sebut. Tetapi, bila diperhitungkan lain pemicunya, pasti dapat berlainan kembali pengatasannya.

Blokir Hormon Pemicu Kebotakan, DHT

Terkait dengan pertanyaan Anda, apakah sudah Anda kontrol keluh kesah Anda ke dokter? Kalau sudah, seperti apakah hasil ringkasan dokter berkaitan keadaan Anda? Apa murni masalah hormon yang mencetuskan keluh kesah Anda? Apa ada pengatasan spesifik yang dokter sarankan?

Menangani kerontokan berlebihan dapat Anda kerjakan secara cara-cara berikut ini:

  • Tingkatkan kesehatan kulit kepala, terhitung dengan:

– Cuci rambut 1-2 hari sekali dengan sampo anti rontok, lalu basuh sama air bersih
– Tidak berganti penutup kepala asal-asalan sama orang lain
– Tidak asal-asalan melakukan modifikasi rambut

  • Kelola depresi dengan arif
  • Makan semakin banyak makanan kaya zat besi, kalsium, zink, sulfur, vitamin C, vitamin D, dan sumber nutrisi yang lain bagus untuk memberikan nutrisi rambut dan kulit kepala
  • Minum 2-3 liter air satu hari
  • Disiplin jalani pola hidup sehat, terhitung dengan beristirahat cukup, teratur olahraga, hindari rokok dan narkoba

Teh hijau, menurut banyak literatur, memiliki kandungan kaya anti-oksidan, yang dapat menolong jaga hormon-hormon pada tubuh supaya masih imbang. Namun, berapa efisien teh hijau ini dalam menangani kerontokan, sampai sekarang sedikit riset yang mengetesnya.

Seharusnya, jika Anda memiliki masalah dengan kerontokan, dan tidak lebih baik dengan cara pengatasan alami seperti disebut sebelumnya, kontrol langsung diri Anda ke dokter atau dokter kulit agar diatasi selanjutnya ya.. Saat sebelum memeriksa diri ke dokter, benar-benar tidak dianjurkan konsumsi sembarangan obat atau ramuan apa saja untuk kebaikan Anda sendiri.

Siapakah yang tidak terguncang menyaksikan jumlahnya lembaran yang terlibat di jemari atau sisir saat menyisir rambut, atau di penutup aliran air kamar mandi. Ya, rambut rontok benar-benar kerap membuat cemas.

Bersamaan pertambahan umur, lelaki atau wanita sama hadapi satu hormon yang namanya dihidrotestosteron (DHT). Hormon ini ialah biang kerok dibalik rambut rontok.

Permasalahannya, badan dengan alamiah akan mengganti 5 % testosteron jadi DHT. Menurut riset di Amerika Serikat (AS) yang termuat dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, badan dengan alamiah mengganti 5 % testosteron jadi DHT dengan kontribusi enzim 5 alfa-reduktase type I dan II.

Oleh karenanya, memblok enzim itu ialah strategi khusus dalam menahan badan menghasilkan DHT yang membuat kepala “meranggas” bak pohon pada musim luruh! Nah, tulis, nih, berikut daftar minuman dan makanan yang perlu kamu konsumsi untuk menahan DHT dan kebotakan awal.

  1. Teh hijau

Salah satunya minuman teh terkenal di dunia, teh hijau diproses dengan dikukus hingga daun teh tidak alami oksidasi dan senyawa alami dari daun teh hijau selalu terlindungi.

Satu dari senyawa alami yang bermanfaat dari daun teh hijau ialah epigalokatekin galat (EGCG). Bermacam penelitian terbaru memperlihatkan manfaat EGCG dalam teh hijau untuk jantung, otak, dan berat tubuh. Rupanya, EGCG pada teh hijau bermanfaat untuk menahan kebotakan!

Hal itu karena EGCG membuat perlindungan folikel rambut dari kerontokan karena DHT. Menurut eksperimen pada di Korea Selatan yang termuat dalam jurnal Annals of Dermatology tahun 2016, EGCG menahan pembangunan DHT dengan mengganti kandungan RNA mikro pada sel dermal papilla manusia.

Namun, kekurangan EGCG dalam teh hijau ialah kerancuan studi yang menyambungkannya dengan penjagaan kebotakan. Malahan, beberapa studi cemas konsumsi EGCG akan serang hati. Oleh karenanya, perlu studi selanjutnya tentang konsumsi EGCG pada teh berbentuk cair atau suplemen dan efeknya.

  1. Minyak kelapa

Diproses dari daging buah kelapa, minyak kelapa adalah minyak yang direferensikan untuk mengolah sebab tidak remuk meskipun di api besar. Disamping itu, minyak kelapa bisa dipakai dalam perawatan kecantikan, kulit, kesehatan, sampai rambut!

Menurut studi di AS dalam Journal of the American College of Nutrition tahun 2019, minyak kelapa kaya lemak karena trigliserida rantai sedang (MCT), khususnya asam laurat. Perlu dicatat, asam laurat dalam minyak kelapa mendesak produksi DHT dalam uji coba tabung reaksi dan eksperimen hewan dengan konsumsi oral.

Namun, kekurangan dari riset ini ialah kurangnya riset pada manusia. Hal itu karena riset hewan dan manusia bisa mempunyai hasil yang lain.

  1. Bawang dan makanan kaya kuersetin

Memiliki kalori rendah, bawang mempunyai kandung anti-oksidan tinggi namanya kuersetin. Dalam tes pra-klinis di Jerman dalam jurnal Life Sciences tahun 2010, kuersetin dipastikan bisa mendesak produksi DHT, bersama-sama dengan enzim 5 alfa-reduktase dan depresi oksidatif.

Kecuali bawang, penelitian di AS dalam jurnal Nutrients tahun 2019 menguraikan bahan kaya kuersetin yang dapat kamu konsumsi ialah:

  • Sayur-mayur seperti kale, bayam, brokoli, adas atau fennel, dill, dan asparagus.
  • Cabai merah.
  • Buah apel, anggur, ceri, jeruk, cranberry, blueberry, dan raspberry.
  1. Kunyit

Dalam sajian Asia, terhitung Indonesia, kunyit kerap dipakai berbentuk utuh atau bubuk. Menurut riset di AS yang termuat dalam jurnal “Foods” pada 2017, kunyit mempunyai faedah meliputi kurangi merasa sakit karena radang persendian, mendesak kandungan cholesterol, dan percepat pemulihan badan setelah melakukan aktivitas berat.

Beberapa efek kesehatan itu khususnya tiba dari senyawa aktif kurkumin pada kunyit. Menurut studi pra-klinis di Jepang yang termuat dalam jurnal Cancer Science tahun 2018, sama dengan kuersetin, kurkumin mendesak produksi DHT dengan memblok rutinitas enzim 5 alfa-reduktase.

  1. Biji labu

Buah yang kerap dihubungkan dengan Halloween ini rupanya mempunyai biji yang memiliki nutrisi tinggi; memiliki kandungan zat besi, seng, magnesium, dan anti-oksidan. Disamping itu, biji labu rupanya diketemukan bisa memacu perkembangan rambut untuk kaum pria. Hal itu karena biji labu mendesak produksi DHT dengan memblok enzim 5 alfa-reduktase.

Menurut studi sepanjang 24 minggu yang menyertakan 76 pria di Korea Selatan, onsumsi suplemen minyak biji labu dengan jumlah 400 mg setiap hari tumbuhkan rambut secara berarti. Ini tercantum pada jurnal Evidence-Based Complementary and Alternatife Medicine tahun 2014.

  1. Edamame

Adalah kacang kedelai muda yang terbungkus kulitnya, edamame bisa dicicipi selaku makanan pembuka atau cemilan. Kaya protein dan serat, rupanya edamame mempunyai kandung isoflavon, senyawa nabati yang bisa menghalangi produksi DHT dengan menahan rutinitas enzim 5 alfa-reduktase.

Menurut satu riset sepanjang enam bulan yang termuat dalam Journal of Nutrition tahun 2007, konsumsi isoflavon dan protein kedelai diketemukan bisa kurangi kandungan DHT. Tetapi, bermacam riset mengutamakan jika isoflavon dan protein kedelai perlu dimakan secara besar untuk nampak manfaatnya.

Dengan menahan alterasi testosteron jadi DHT melalui enzim 5 alfa-reduktase, karena itu permasalahan kebotakan awal juga bisa ditangani. Hal itu dapat dikerjakan dengan konsumsi konsumsi kaya anti-oksidan dan bermacam senyawa untuk memblok produksi DHT sebab enzim 5 alfa-reduktase.

Kecuali DHT, kekurangan mineral dan vitamin disebutkan jadi pemicu rambut rontok, khususnya biotin dari vitamin B dan protein, seng, besi, vitamin C, dan vitamin A yang menambahkan perkembangan ketebalan lembar rambut. Jadi, yakinkan dahulu yang mana kamu perlukan!

Itu minuman dan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menahan kebotakan awal dan rambut rontok karena kelebihan DHT. Tetapi, perlu kamu kenali beberapa bahan minuman dan makanan itu mempunyai efek bila dimakan kebanyakan. Jadi, kenali dahulu keperluan dan ukuran yang pas untuk menahan efek yang tidak diharapkan

Untuk berbagai informasi kesehatan lainnya bisa langsung mengkunjungi halaman situs https://psikologonline.org

  • 1
  • 2